יוגה לנשים בהריון

יוגה הינה הדרך האידיאלית כדי להתכונן ללידה ולהקל על חודשי ההריון. בשיעורי היוגה לנשים בהריון אנו עובדים על שיפור היציבה, חיזוק שרירי הגב וחיזוק שרירי רצפת האגן, כדי למנוע ולהקל על כאבי גב בזמן ההריון, ולצמצם (ככל הניתן) את הנזק שעלול להיגרם לרצפת האגן בעקבות הלידה.
כמו כן נעבוד על תנוחות שונות (אסנות) שנועדו לסייע בלידה ולאפשר החלמה מהירה יותר לאחר הלידה. בנוסף נעבוד על תנוחות שנועדו להקל על בעיות האופיניות לתקופת ההריון, כגון צרבות, בצקות, וורידים. כל שיעור משלב בתוכו גם תרגילי נשימה והרפיה עמוקה לשיפור איכות הנשימה ולהקלת ההתמודדות עם הקשיים הרגשיים והפיזיים של ההריון והלידה.
השפעת התרגול, אם כן, היא פיזית ומנטאלית וזמן התרגול הוא הזדמנות לבניית מודעות עצמית עמוקה יותר. מודעות זו מקנה תחושת בטחון רבה יותר ביכולתך וביכולתו של הגוף ומעניקה תחושת שליטה רבה יותר.גם העובר נהנה מהתרגול מאחר שהתנוחות יוצרות עבורו מרחב חדש ומגרות אותו לתנועה.

עוד על יוגה והריון...